bab 6

gerak dasar

kebugaran jasmani

kata kunci

latihan dasar,

otot dada, otot punggung

78

gerak dasar

kebugaran jasmani

▼

latihan dasar otot dada

menggantung dengan siku

jajarkan dua meja

berikan jarak antarmeja

berdiri di antara meja

letakkan kedua siku

cobalah kaki menggantung

lakukan berulang ulang

petunjuk guru:

• guru menjelaskan cara melakukan gerakan tersebut

• hati hati dalam mencoba latihan ini

• anak disuruh menggantung kaki dengan tiga

hitungan

• setelah tiga hitungan anak turun bisa diulang lagi

79

penjasorkes sd/mi kelas II

bermain dorong mendorong

ayo dorong mendorong

berpasangan dengan teman

posisi berdiri

saling berhadapan

kedua tangan ke depan

kedua telapak bertemu

ayo mulai didorong

petunjuk guru:

• siswa dibuat berbanjar dua baris

• pasangkan sesuai dengan kekuatan anak

• siapkan peluit untuk memulai saling dorong

• hati hati supaya tidak jatuh

80

gerak dasar

kebugaran jasmani

▼

latihan dasar

otot punggung

permainan jalan kepiting

ayo menirukan kepiting

kepiting berjalan

dimulai badan telentang

kedua tangan di samping

kedua kaki ditekuk

badan diangkat ke atas

tangan sebagai tumpuan

berjalanlah seperti kepiting

petunjuk guru:

• guru memberikan penjelasan dan contoh

• siswa yang belum mampu perlu dibantu

• bisa dilakukan dengan dua atau tiga anak

• carilah tempat yang datar dan halus supaya tidak

membahayakan anak

81

penjasorkes sd/mi kelas II

permainan bola beranting

posisi berbaris

pembawa bola terdepan

bola diserahkan ke belakang

lewat atas kepala

badan membusung ke depan

belakang menerimanya

terus sampai belakang

petunjuk guru:

• permainan ini dapat untuk lomba

• lomba di mana bola yang paling cepat ke belakang

• siswa dapat baris dua atau tiga banjar

• barisan mana yang tercepat menerima bola paling

belakang

82

gerak dasar

kebugaran jasmani

▼

latihan kelentukan

permainan bola beranting

jenis pertama

memindahkan balon dengan

tangan kiri

balon berpindah melewati

samping badan

83

penjasorkes sd/mi kelas II



        

     

   

     

        

        

      

 

jenis kedua

memindahkan balon dengan

tangan kanan

balon berpindah melewati

samping badan

84

gerak dasar

kebugaran jasmani

beri tanda

■

di depan jawabanmu

• pernahkah kalian

latihan menggantung

• pernahkah kalian

berjalan seperti kepiting

praktikkan gerakan di atas

pernah

belum

pernah

belum